Wenn Sie in Indien krank werden, werden Sie wahrscheinlich genauso von einem Arzt für ayurvedische Medizin behandelt wie von einem, der westliche Lösungen anbietet. Es ist seit 3.000 Jahren einer der primären Gesundheitsansätze des Landes und entwickelt sich parallel zu Yoga, dem berühmtesten Wellness-Export des Ostens.
Im Kern basiert Ayurveda auf dem Glauben, dass jedes Individuum und Objekt im Universum seine eigene einzigartige Konstitution hat - eine Kombination aus drei Energien oder „Doshas“, genannt Vata, Pitta und Kapha. Wenn Sie dem Reiz der Astrologie nicht widerstehen können, werden Sie es genießen, Ihr Dosha abzuleiten (nehmen Sie an diesem Deepak Chopra-Quiz teil, um herauszufinden, wer Sie sind).
Kurz gesagt, Vata ist das Dosha von Bewegung und Kreativität, das von den Elementen Raum und Luft bestimmt wird. Pitta steht für Wärme und Verdauung, geformt durch die Feuer- und Wasserelemente; und Kapha wird durch Stabilität und Feuchtigkeit definiert, die von den Erd- und Wasserelementen beeinflusst werden.
Ziel ist es, den Mikrokosmos der Natur in uns (Körper-, Geist- und Geistesenergien) mit dem Makrokosmos der Natur außerhalb von uns in Einklang zu bringen, wie zum Beispiel die ständig schwankenden Jahreszeiten. Wenn das Gleichgewicht verloren geht, werden Sie krank, und wie jeder, der gerade gegen die Grippe kämpft, Ihnen sagen wird, ist dies zu dieser Jahreszeit besonders wahrscheinlich.
Obwohl Ayurveda in Amerika als „alternative Medizin“ eingestuft wird - ein Label mit esoterischen und nicht ganz positiven Konnotationen -, ist es in vielerlei Hinsicht ein System des gesunden Menschenverstandes, das saisonales Essen und die Anpassung Ihres Lebensstils an die sich ändernden Anforderungen des Natürlichen umfasst Umgebung. Als der dampfende Sommer (Pitta) in einen kühlen, trockenen Herbst (Vata) übergeht und Schnupfen allgegenwärtig wird, sprachen wir mit der in New York ansässigen Ayurveda-Praktikerin Cynthia King, um einige Expertentipps für ein gesundes Leben zu erhalten.
Diät
Salate sind im Herbst ein No-No, da sie nur dazu dienen, die kalten, trockenen und luftigen Qualitäten der Saison zu verbessern. Stattdessen empfiehlt King eine Diät mit öligen Lebensmitteln, die reich an Proteinen und Fetten sind. "Würzen Sie Ihre Mahlzeiten mit anregenden Gewürzen und essen Sie sie heiß", sagt sie. "Es wird einen großen Beitrag zur Aufrechterhaltung Ihrer inneren Feuchtigkeitsreserven leisten und Sie auf dem Boden halten."
Denken Sie an gekochtes Getreide, gedämpftes Gemüse, Suppen, Eintöpfe und alles Herzhafte (Kitchari zum Beispiel ist ein reinigendes Ayurveda-Grundnahrungsmittel aus gesundem Reis und Linsen, das selbst der talentloseste Koch nicht vermasseln kann).
Machen Sie Ihr Mittag- und / oder Abendessen am Morgen und verpacken Sie es in einer guten Thermoskanne, um sicherzustellen, dass es so frisch und nährstoffreich wie möglich bleibt.
Selbstversorgung
Das Einrichten von Selbstpflegeritualen, die eine beruhigende Wirkung auf Ihren Körper haben, fühlt sich nahrhaft an, wenn die Tage kürzer und dunkler werden. König bezeichnet es als "Dinacharya" - Ihre wesentliche tägliche Routine.
„Geh früh ins Bett und wache früh auf. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse warmem Wasser und essen Sie alle Mahlzeiten zu festgelegten Zeiten “, schlägt sie vor. Kommen Sie am Abend "entspannen Sie sich mit einer Selbstmassage mit natürlichem Öl, gefolgt von einem entspannenden heißen Bad."
Sie betont auch die Bedeutung der täglichen Meditation, denn „selbst 20 Minuten wirken Wunder.“ Probieren Sie die Headspace-App für kurze, geführte Meditationen, die auf Ihre Stimmung zugeschnitten sind.
