Heliotherapie wird seit den Tagen der frühen Griechen praktiziert, und selbst der große Hippokrates war ein Verfechter der heilenden Eigenschaften der Sonne. Weit davon entfernt, gefährlich zu sein, hat eine kontrollierte und mäßige Sonneneinstrahlung zahlreiche Vorteile, die Haut, Knochen und die geistige Denkweise unterstützen können. Hier sind einige gute Gründe, um diese Idee eines Urlaubs am Meer aus dem Gleichgewicht zu bringen und noch heute mit der Planung zu beginnen.
Worum geht es bei der Heliotherapie?
Die Wissenschaft der Heliotherapie ist einfach und die Behandlung ist kostenlos; Alles was benötigt wird ist etwas frische Luft und Sonnenschein. Es ist eine ganzheitliche Herangehensweise an die heilende Energie des Lichts, die in der Neuzeit etwas vergessen wurde. Es beruht auf der Kraft des Sonnenlichts, um den Vitamin D-Spiegel zu regulieren, um den Körper gesünder und den Geist weniger überladen zu halten.
Sansibar ist der perfekte Ort für einen Strandurlaub © Jason Bagley / Flickr
Holen Sie sich eine natürliche Dosis Vitamin D.
Vitamin D ist entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit, und Sonnenschein ist der beste Weg, um ein gutes Bild davon zu bekommen. Wenn der Vitamin D-Spiegel in einen optimalen Bereich gebracht wird, gehören zu den Vorteilen für den Körper ein niedrigerer Blutdruck, ein besser regulierter Blutzucker, ein gesünderer Cholesterinspiegel und ein stärkeres Immunsystem.
Warum braucht der Körper es?
Vitamin D reguliert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor und ist wichtig für das Wachstum und die Entwicklung von Knochen und Zähnen. Es unterstützt auch das Immunsystem und verbessert die Resistenz gegen bestimmte Krankheiten. Wenn Sie nicht genug von der Sonnenschein-Droge bekommen, kann dies zu Knochen- und Muskelschmerzen, Stressfrakturen und Müdigkeit führen.
Die Sonne lieben © Stokpic / Pexels
Warum nicht einfach eine Ergänzung nehmen?
Neben dem Wohlfühlfaktor, nur ein paar Strahlen für eine Weile aufzusaugen, liefert das Sonnenlicht eine Vielzahl von essentiellen Mineralien. Eisen, Magnesium, Natrium und Kohlenstoff werden unter anderem in raffinierter Form übertragen und dringen auf dauerhafte, sichere und angenehme Weise in den Körper ein, die die Tablettenform bei weitem überwiegt.
Sonnenschein und Sand in Sansibar © Serge / Flickr
Wann bekommen Sie Ihre Heliotherapie?
Entgegen der Norm gehen Heliotherapie-Befürworter während der Stoßzeiten der Sonne gegen Mittag in die Sonne (wenn auch für genau überwachte Zeiträume). Dies ist die Zeit, in der die UVB-Exposition am höchsten ist, im Gegensatz zum Morgen und späten Nachmittag, wenn die UVA ihren Höhepunkt erreicht. Im Gegensatz zu UVB hilft UVA nicht bei der Produktion von Vitamin D über die Haut und ist auch der mit Melanomen verbundene UV-Strahl. Mittags erhalten Sie ein Gleichgewicht zwischen beidem und die Möglichkeit, den Vitamin D-Spiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.
Sunny Camps Bay, Kapstadt © Capsol / WikiCommons
Moderation ist der Schlüssel
Ein hellerer Teint als Schneewittchen bedeutet nicht, dass die Sonne ständig gemieden werden sollte. Personen mit sehr hellem Teint oder aus kälteren nördlichen Regionen sollten jedoch zusätzliche Vorsicht walten lassen, wenn sie sich auf einer Sonnenliege niederlassen. Zehn bis fünfzehn Minuten sind alles, was benötigt wird, um den Vitamin D-Spiegel aufzufüllen. Wenn der Körper anfängt, bronzefarben zu leuchten, kann diese Zeit verlängert werden. Andererseits benötigen Personen mit dunklerem Teint möglicherweise etwas mehr als eine Viertelstunde, bevor sie die gesundheitlichen Vorteile der Sonnenstrahlen nutzen können.
Ein Vitamin D Fix bekommen © silviarita / Pixabay
