Ironman-Triathleten mögen wie wunderschön geschliffene Exemplare aussehen - die griechischen Götter des 21. Jahrhunderts. Aber während ihre Körper zu einer unglaublichen körperlichen Leistung fähig sind, wie nahe sind sie dem Brechen?
Regelmäßige Bewegung ist natürlich ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, aber Ausdauerereignisse sind insgesamt eine andere Art von Anstrengung. Ein einmaliger Marathon oder Ironman oder eines der Ereignisse, die sich als das längste / härteste / härteste herausstellen, bedeutet, dass die Genesung ziemlich einfach ist. Die regelmäßige Teilnahme an Ausdauersportarten kann - wie viele andere auch - zu einer Vielzahl von körperlichen Problemen führen, insbesondere im Hinblick auf das Herz. Zu diesen Problemen gehören Vorhoffibrose (Verdickung und Vernarbung des Bindegewebes des Herzens), interventrikuläres Septum (Löcher im Herzen), erhöhte Anfälligkeit für atriale und ventrikuläre Arrhythmien (abnorme Herzrhythmen) und Kalziumbildung in den Arterien (was das Plaquerisiko erhöht) Bildung und anschließender Herzinfarkt).
Laut einer Studie, die auf dem kanadischen Herz-Kreislauf-Kongress in Montreal vorgestellt wurde, reduziert regelmäßiges Training das Herz-Kreislauf-Risiko um den Faktor zwei oder drei, was eindeutig ein fantastischer Nutzen für die Gesundheit ist. Ersetzen Sie dieses Maß an Stress jedoch durch die hohen Anforderungen eines Wettkampfmarathons, und das Risiko erhöht sich tatsächlich um den Faktor sieben.
In Bezug auf extreme Ausdauerereignisse ist der potenzielle Schaden nicht nur auf das Herz beschränkt.
Die medizinische Fachzeitschrift Mayo Clinic Proceedings veröffentlichte Forschungsergebnisse zu möglichen nachteiligen Auswirkungen von Ausdauerereignissen. In dem Artikel argumentiert der Kardiologe James H. O'Keefe: „Auf der Grundlage von Tier- und Humandaten scheinen die kardiovaskulären Vorteile eines intensiven Aerobic-Trainings dosisabhängig bis zu einer Stunde täglich zu wachsen, ab der weitere Anstrengung führt zu sinkenden Erträgen und kann bei einigen Personen sogar nachteilige kardiovaskuläre Auswirkungen haben. '
Death Valley Rennen | © Chris Carlson / AP / REX / Shutterstock
Die Barkley Marathons sind ein 161 km langes Rennen über eine nicht markierte Strecke in der Nähe des Frozen Head State Park in Tennessee, der 18.288 Meter hoch ist. Da es nicht markiert ist, ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen stundenlang verloren gehen. Badwater 135 wird im Juli über 217 km durch das kalifornische Death Valley gefahren, wenn die durchschnittliche Höchsttemperatur über 43 Grad Celsius liegt. Das Mount Marathon-Rennen in der Nähe von Seward, Alaska, ist möglicherweise nur 5, 0 bis 5, 6 km lang, erreicht jedoch eine Höhe von mehr als 914 Metern und zwingt die Rennfahrer, eine exponierte Klippe zu erklimmen, bevor sie wieder absteigen der Berg.
Eines der Ereignisse, das sich als "das härteste" herausstellt, ist der Marathon des Sables (MdS) in der Sahara südlich von Marokko. Die Ausgabe 2017 entspricht fünfeinhalb Marathons - oder 241 bis 251 km -, die über sechs Tage durchgeführt werden. Alles, was Wettbewerber brauchen, muss auf dem Rücken getragen werden. Der Boden wird uneben und felsig sein, mit Ausnahme der 20% der Strecke, die auf Sanddünen verläuft. Die Temperaturen erreichen 49 Grad Celsius. Die mittlere Etappe ist 82 km lang, daher besteht eine gute Chance, dass es dunkel wird, wenn viele Teilnehmer sie absolvieren.
Marathon des Sables | © tent86 / Flickr
Es wäre großartig, vorher eine Aufklärung des Rennens durchzuführen, aber die sorgfältig geplanten Routen und tatsächlichen Formate ändern sich jedes Jahr, wobei der Rennleiter und sein Team sie bis zum Tag vor Beginn der Veranstaltung geheim halten. Sobald jede Etappe beendet ist, ist der einzige Ort, an dem man sich erholen kann, das 'Dorf' der Zelte, das sich mit den Konkurrenten bewegt.
Die Amerikanerin Krissy Moehl ist eine Ultramarathon-Athletin, die sich auf Trailrunning spezialisiert hat. Sie gewann eine Goldmedaille beim Vermont 100 Mile Endurance Race und stellte 2007 den Frauenrekord für den Hardrock Hundred Mile Endurance Run in Colorados San Juan Mountains auf. Moehl ist außerdem Autor von Running Your First Ultra: Anpassbare Trainingspläne für Ihr erstes 50-km- bis 100-Meilen-Rennen und Rennleiter für das Chuckanut 50-km-Rennen in Fairhaven, Washington.
Moehl ist ein regelmäßiger Läufer von Ultramarathons, aber sie ist sich ihrer Grenzen bewusst, was sie genießt und was sie für ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden hält. "Für mich ist es sehr wichtig, meine körperlichen Fähigkeiten zu kennen, daher stört mich die Distanz nicht wirklich." Sie erklärt: „Je exponierter und technischer etwas wird, desto weniger werde ich es tun. Bloße Klippen oder Klettergerüste sind nichts für mich. Ich schätze diese Herausforderung, aber ich lebe gern. Das potenzielle Risiko und der Schaden sind es mir nicht wert. Ich entscheide mich für diese Dinge, weil ich sie verstehe und genieße. Was bringt es, wenn es dir nicht gefällt? '
Es gibt sicherlich Ereignisse, die eine größere Bedrohung für den menschlichen Körper darstellen als andere. Während jeder Ultramarathon körperlich anstrengend ist, besteht die Natur solcher Ereignisse darin, Menschen zu testen und zu sehen, wozu sie fähig sind. Solche Ereignisse haben ihre Liste der Herausforderungen - heiß oder kalt - oder schwieriges Gelände wie Berge, Täler oder Dschungel (dh die Art von Dingen, von denen Moehl fern bleibt) um extreme Temperaturen erweitert. Wenn 100 Meilen nicht ausreichen, um Sie zum Atmen zu bringen, versuchen Sie die gleiche Entfernung mit großer Höhe oder über Schnee mit baltischen Winden, die Ihr Gesicht angreifen.
Die Läufer treiben sich noch weiter voran, indem sie sich herausfordernden Klimazonen stellen © GlebStock / Halfpoint / Shutterstock
Laut Mike Tipton, Professor für Humanphysiologie und angewandte Physiologie an der Universität von Portsmouth, sind die schädlichen Auswirkungen dieser Umgebungen mehr als signifikant. "Die Ausdauerleistung verschlechtert sich, wenn die Umgebungstemperatur von einem Optimum von 10 bis 15 ° C steigt oder fällt", sagt Tipton. „Unter der Annahme, dass Menschen in der Kälte weiterhin Sport treiben und somit Wärme erzeugen, sind periphere Kühlung und Muskelkühlung potenzielle Probleme. Aber in der Hitze führt eine Erhöhung der tiefen Körpertemperatur zu einer Erschöpfung der Hitze und damit zu einer schweren Krankheit. '
Nichts davon reicht aus, um Menschen daran zu hindern, sich für die nächste Herausforderung anzumelden. Zusätzlich zu den Schwierigkeiten eines Rennens ist es selbstverständlich, dass je weniger ein Athlet auf ein Event vorbereitet ist, desto mehr Schaden wird er seinem Körper zufügen. Für Tipton: "Selbst ein mäßig stressiges Ereignis kann für eine Person zu einer viel größeren Herausforderung werden, je nachdem, wie sie sich darauf vorbereitet und welche Strategie sie bei der Durchführung ausführt." Er fährt fort: „Es sollte auch daran erinnert werden, dass eine Hauptquelle für Hitzestress Bewegung ist (80% der verbrauchten Energie wird als Wärme im Körper freigesetzt). Wie hart Sie laufen und wie lange sind auch wichtige Determinanten des Stresses unabhängig von der Umgebung auf den Körper gelegt. Darüber hinaus sind andere wichtige Variablen offensichtliche Faktoren wie Kleidung, Flüssigkeitszufuhr und Ernährung. '
Rin Cobb, eine Ernährungsberaterin für klinische und sportliche Leistungen, hat Diätpläne für Athleten entwickelt, die an der MdS teilnehmen, und das lächerlich anstrengende Ereignis selbst abgeschlossen. Für sie wie Tipton scheint sehr wenig verboten zu sein, vorausgesetzt, die richtigen Maßnahmen werden vor, während und nach einem Rennen ergriffen. "Wenn Sie ein extremes Ausdauerereignis absolviert haben, ist es wichtig, dass Ihr Körper sich ausruhen und tanken kann - Kohlenhydrate, Eiweiß und Flüssigkeitszufuhr sind die wichtigsten -, aber selbst die fitteren Athleten werden einige Zeit brauchen, um sich wirklich richtig zu erholen", so Cobb erklärt. „In Bezug darauf, ob etwas zu gefährlich ist, sind die einzigen Grenzen diejenigen, die Sie selbst festgelegt haben. Mit dem richtigen Training und der richtigen Vorbereitung kann nur Ihr Verstand Sie aufhalten. Manchmal müssen wir unsere Erwartungen an ein Ereignis überdenken, aber für viele ist es die Herausforderung und die anspruchsvolle Natur dieser Ereignisse, die dieses Interesse überhaupt erst geweckt hat. '
Interessanterweise macht Cobb keine Empfehlungen komplizierter, als das richtige Essen zu sich zu nehmen und sich auszuruhen, wenn es um die Erholung nach dem Rennen geht. In ähnlicher Weise sagt Tipton: "Es gibt Hinweise darauf, dass Eisbäder, Kammern usw. nach dem Training von begrenztem oder keinem Nutzen sind."
Während Sportler einen großen Teil ihres Fokus auf ihre körperliche Gesundheit richten, gibt es sicherlich eine kurzfristige Denkweise, die selten über ihren Rücktritt vom Spitzensport hinausgeht (wenn dies so weit ist). Es ist nicht ungewöhnlich, dass Profisportler so lange an Wettkämpfen teilnehmen, bis ihr Körper ihnen sagt, dass sie aufhören müssen, und selbst dann hören sie möglicherweise nicht zu. Athleten, die an extremen Ausdauerwettbewerben teilnehmen, sind nicht anders. Tatsächlich kann ihre Entschlossenheit, sich gegen solche Ereignisse zu beweisen, zu weitaus größeren Risiken in Sportarten führen, die bereits mehr Gefahren bergen als die meisten anderen.
Das Schwierige ist, die Grenze zwischen sich selbst zu verletzen und sich selbst zu verletzen - bevor Sie sie überschreiten. Es wurden umfangreiche Untersuchungen durchgeführt, um diese Linie zu finden, aber die Variablen sind riesig, und die Best Practices zur Vermeidung von Langzeitschäden scheinen für Einzelpersonen von entscheidender Bedeutung zu sein, im Gegensatz zu allgemeinen Regeln, denen jeder folgen kann. Jeder weiß, was zu wenig Bewegung ausmacht, aber es gibt eine große Unsicherheitslücke darüber, wie viel Bewegung zu viel ist.
Diese Geschichte ist Teil des Culture Trip Special: Limitscollection.
