Ein fokussierter Geist ist unerlässlich, wenn Sie produktiv arbeiten und Aufgaben pünktlich erledigen möchten. Probieren Sie einige dieser Techniken und Ernährungstipps aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) aus, um die Konzentration zu verbessern und zu verhindern, dass Sie leicht abgelenkt werden.
Was beeinflusst die Konzentration nach TCM?
Laut TCM hängen unsere mentalen Aktivitäten eng mit den körperlichen Funktionen unseres Körpers zusammen. Insbesondere spielen sowohl die Niere als auch die Milz eine wichtige Rolle bei der Konzentration. Die Niere ist für die Erzeugung und Speicherung von Qi (Lebensenergie) verantwortlich und mit Gedächtnis und Willenskraft verbunden.
Eine schlechte Konzentration ist häufig auf übermäßige Yang-Energie (warm) in der Niere und einen relativen Mangel an Yin-Energie (kalt) zurückzuführen. Wenn dies der Fall ist, sind Sie möglicherweise ungewöhnlich gesprächig, impulsiv, zerstreut und körperlich ungeschickt. Möglicherweise haben Sie auch stumpfes Haar und Nägel sowie Gesichtsrötungen.
Die Niere ist auch für die Aufnahme und den Transport von Flüssigkeit verantwortlich. Klare Flüssigkeit wird nach oben geleitet, wo sie den Körper befeuchtet und schmiert, während „trübe“ Flüssigkeit zur Blase geleitet wird. Probleme mit der Niere können dazu führen, dass sich Feuchtigkeit im Körper ansammelt und ein trüber, schwerer Geist entsteht.
Ein weiteres wichtiges Organ ist die Milz. Abgesehen von der Regulierung der Verdauung zusammen mit dem Magen beherbergt die Milz Yi (Gedanken), so dass eine schwache Milz Konzentrations- und Gedächtnisprobleme verursachen kann.
Die Milz produziert auch Blut, so dass ein Mangel an Qi in der Milz einen Blutmangel verursachen kann, der das Herz beeinträchtigt. Anzeichen eines Herz-Milz-Qi-Mangels sind Müdigkeit, Geistesabwesenheit, Appetitlosigkeit und schlechte Durchblutung.
Hauptzutaten für einen schärferen Geist
Walnüsse: Walnüsse nähren bekanntermaßen das Nieren-Qi und entwickeln das Gehirn. Sie werden feststellen, dass eine geschälte Walnuss etwas einem Miniaturhirn ähnelt und nach TCM-Prinzipien wie Ergänzungen wie! Aus diesem Grund gelten Walnüsse in China seit Jahrhunderten als „Gehirnnahrung“.
Walnüsse © Pauline Mak / Flickr
Ginseng: Diese Yang-Wurzel (wärmend) stimuliert den Geist und verbessert die Wachsamkeit. Es soll Yuan (Ur) Qi auffüllen und den Geist beruhigen. Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Ginseng tatsächlich kognitive Vorteile für Schlaganfallpatienten und Alzheimer-Patienten haben kann. Frisch gehackte Ginsengwurzel kann zu einem nahrhaften Tee gebraut werden.
Codonopsis (Dang Shen): Codonopsis, auch als Ginseng des armen Mannes bekannt, ist ein beliebter Ersatz für Ginseng. Es wird verwendet, um das Qi wieder aufzufüllen und Milz und Magen zu nähren. Um es zu essen, fügen Sie einfach etwas pulverisierte oder fein gehackte Codonopsis zu einer Suppe oder einem Reisgericht hinzu.
Ginkgoblätter : Ginkgoblätter stammen aus dem Ginkgobaum, der ältesten lebenden Baumart der Welt. Sie sollen den Geist schärfen, Feuchtigkeit reinigen und Herz und Lunge stärken. Frühe Studien legen nahe, dass Ginkgo-Präparate Patienten mit Demenz helfen können. Versuchen Sie, in Ihrer örtlichen Apotheke oder online nach Ginkgo-Nahrungsergänzungsmitteln zu suchen.
Reishi-Pilze: Reishi-Pilze werden seit langem von taoistischen Mönchen verwendet, um einen ruhigen und dennoch konzentrierten Zustand zu induzieren, der ideal für die Meditation ist. Sie sollen das Herz nähren, das Qi bereichern und das Shen (den Geist) beruhigen. Normalerweise können Sie Reishi-Pilze in getrockneter Form kaufen. Sie können daraus einen Tee machen, indem Sie die Pilze mehrere Stunden in heißem Wasser einweichen. Alternativ können Sie sie über Nacht einweichen und zu einer Pfanne oder einer Suppe geben.
Reishi Pilze Shutterstock
