Die Ursprünge von Thanksgiving sind problematisch, aber das Gefühl der Dankbarkeit, das dem Urlaub innewohnt, hat enorme Vorteile. Zu schätzen, was Sie haben, anstatt nach Dingen zu greifen, die Sie wollen, ist der Schlüssel zu besserem psychischen Wohlbefinden, verbesserter körperlicher Belastbarkeit und gesünderen Beziehungen. Deshalb sollten Sie sich mehr als nur an einem Tag im Jahr bedanken.
Dankbarkeit verbessert Ihren mentalen Zustand
Es gibt ein Zitat, das oft Buddha zugeschrieben wird und lautet: "Was du denkst, wirst du werden." Mit anderen Worten, positive Gedanken ernten mehr Positivität. Kristen Martinez, eine in Seattle ansässige Psychotherapeutin, stellt fest, dass das Üben von Dankbarkeit erhebliche psychologische Vorteile hat. "Es kann Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen, sich mehr auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Bewusstsein auf Dinge lenken, für die Sie dankbar sind."
Machen Sie sich eine mentale Notiz über diese Dinge und seien Sie genau darüber. Sie werden feststellen, dass es in fast jedem Teil des Lebens Elemente gibt, die Ihrer Dankbarkeit würdig sind, selbst die weniger idealen Teile, und wenn Sie die Aufmerksamkeit auf diese guten Segmente richten, wirkt das Ganze schmackhafter.
Marlo Kronberg, ein Psychologiestudent, konzentriert sich auf „Dankbarkeit für das, was ich habe, Dankbarkeit für das, was ich mir selbst gebe und Dankbarkeit für das, was andere mir geben.“ Sie vergrößert die wundersamen Aspekte der Dinge, die die meisten von uns für selbstverständlich halten. „Wenn ich mich entmachtet fühle, sage ich mir gerne:‚ Nun, Marlo, von allen Hunderten Millionen Spermien waren Sie der schnellste Schwimmer. ' Und es ist wahr. Jeder von uns ist trotz astronomischer Chancen hier. Eine überwältigende Anzahl von Kräften hat sich zum perfekten Zeitpunkt zusammengeschlossen, um ein kleines altes Du hervorzubringen. Du bist ein guter Lottogewinner. Ein Trotz der Chancen. Ein übermächtiger Olympier. Das sind definitiv einige Dinge, für die man dankbar sein muss. “
In einem Shuksan Healthcare Center in Washington haben Tina Kies und ihre Kollegen kürzlich ein wöchentliches Dankbarkeitsjournal für ältere Bewohner eingeführt. "Es gibt ein unterschiedliches Maß an Einsamkeit, Hilflosigkeit und Langeweile bei all unseren Bewohnern und Ältesten im Allgemeinen", sagte sie. „Die ersten ein oder zwei Wochen wurden damit verbracht, uns gegenseitig an die verschiedenen Dinge im Leben zu erinnern, für die wir dankbar sein konnten und sollten, wie Familie, Gesundheit, Freundschaften. Anfangs war es für die meisten von uns etwas umständlich, aber im Laufe der Zeit haben die Bewohner beschlossen, ihre Dankbarkeit zu erweitern, und drücken nun ihre Dankbarkeit für die einfachen Dinge im Leben aus. “ Laut Kies hat das Experiment älteren Bewohnern geholfen, eine positivere Lebenseinstellung zu schaffen und engere soziale Bindungen miteinander zu knüpfen.
Dankbarkeit steigert Ihre körperliche Gesundheit
Menschen können evolutionär so programmiert werden, dass sie Probleme als Überlebensinstrument antizipieren und sich damit befassen. Dieser Instinkt hätte unsere Vorfahren beschützt, lässt uns aber ängstlich und gestresst zurück. "Dankbarkeitsübungen ermöglichen es uns, die positiven Fakten in unserer Umgebung zu erkennen und unsere Wahrnehmung der Realität so einzustellen, dass sie weniger auf negative Informationen ausgerichtet ist", sagte die positive Psychologin Sara Oliveri Olumba gegenüber Culture Trip.
Dr. Joe Raphael, Direktor für Gesundheit und Forschung bei Wellsource, nennt Dankbarkeit "präventiv und proaktiv". Er rät, ein Dankbarkeitsjournal zu führen, wie die Bewohner des Shuksan Healthcare Center, um Stress abzubauen und „Ihnen zu helfen, Ihr Gehirn auszuschalten oder rasende Gedanken zu verlangsamen, bevor Sie schlafen gehen. Das Ergebnis ist, dass Sie besser schlafen und länger schlafen. “
Seine Theorie, dass dankbare Menschen „eher für ihre Gesundheit sorgen“, wird durch eine Studie mit dem Titel Counting Blessings Versus Burdens untermauert, in der drei Teilnehmergruppen gebeten wurden, sich Notizen zu ihren Wochen zu machen. Gruppe eins konzentrierte sich auf Dinge, für die sie dankbar waren, Gruppe zwei auf Irritationen und Gruppe drei auf alles, was sie in den letzten sieben Tagen beeinflusst hatte. Nach 10 Wochen äußerte die Dankbarkeitsgruppe einen größeren Wunsch nach Bewegung und ein besseres körperliches Wohlbefinden als die beiden anderen Gruppen, möglicherweise weil eine sonnigere Stimmung positive Auswirkungen auf die Gesundheit im Allgemeinen hat.
